mięśni do redukcji to raczej mieć nie trzeba, redukuje się zazwyczaj z tłuszczu. ;-) On napisał, ze chce wyrzezbić ciało więc musi przejść na redukcje. A żeby rzeźbic to trzeba mieć w czym. Ja źle napisalem, nie chodziło mi o redukcje tylko o rzeźbę.
Siemka !!! jestem już, nei mialem kompa bo mi sie płytka spaliła hehe :)) ale jużjest OK !!! ej no potrzebuje i mase i rzeżbe !!!! chcialbym do 40 w łąpie na suchacza !!!!!!! Doradżcie cos plizzzzzzzzzzzzz
[...] jest istotna i to bardzo, robiąc trening siłowy z dużymi obciążeniami nie jesteś w stanie i nie ma takiej potrzeby robić więcej niż 3 ruchy i odwrotnie trenując na tzw. rzeźbę zmniejszamy obciążenie i siłą rzeczy żeby mięśnie coś poczuły trzeba wykonać więcej powtórzeń.Oczywiście oprócz ćwiczeń istotną rolę odgrywa dieta i odpoczynek. Do [...]
donio mowisz ze rzezbic trzeba miec z czego a nie czaisz caly czas miec rzezbe i powiekszac centy w bicu na samej rzezbie ??? bez rzadnego tluszcze mysle ze to jest lepsza perspektywa pozdro
1. Masz niedowagę. 2. Masz rzeźbę bo jesteś taki suchy. 3. Jest różnica między tyciem i byciem grubym, niż nabieraniem masy mięśniowej. 4. Brzuch należy traktować tak jak inne partie np. klatkę (chociaż szybciej się regeneruje), bez treningu nie ma postępów w rozbudowaniu mięśni brzucha/spaleniu tłuszczu. 5. Każde masowanie wiąże się z podbiciem [...]
quaz ale niema tłumaczenia polskiego bo na nastepną rzeźbe chciałbym ud2 ale am zamało wiadomości o niej znam tylko podstawy ale to za mało albo jakiś polskie wydanie o ud2 jest
przeczytałem wartości btw masz podane na masę ale masę i rzeźbę wybij sobie z głowy .... bo zawsze coś zaleje a co do offica załatw sobie pakiet cały i po sprawie pozdr
żeźbę -> rzeźbę Zostaw suplementy, ciekaw jestem czy ta kreatyna w jakikolwiek sposób Ci pomogła. Odżywiaj się z zastosowaniem 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. Na robienie cyklów przyjdzie jeszcze czas.
Zdjęcia są małe, ale szkoda trochę taką rzeżbę psuć. Ja bym dał białka 2-2,2 g, tłuszczu do 1,5 g max i reszta węgle z przewagą tych o niskim IG i bilans delikatne na + 300-400 cal, to jest ta opcja z delikatną rozbudową, ale utrzymaniem rzezby. Wybór należy do Ciebie jak chcesz masę to lepiej będzie to co wyżej napisałem i bilans + 500 kcal. Sam [...]
no to jak chcesz zrobic rzezbe ja nie wiesz co to aerobby? poza tym o miesniu RACJA, tyle ze jak ZNISZCZYSZ GO ZA BARDZO NA TRENINGU to juz sie moza nie odtworzyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy zobic diete typowa na mase i ten rok to przezyc i dopiero sie przezucic na bialkowa i robic rzezbe. A bardzo mi zalezy zeby zrobic brzuch ladny i nie wiem co mam robic :/
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
ale ja nie chce masy juz tylko wolabym rzezbe ale chce troche przybyc na masie zeby zrobic trojkay talii tzn gorna partie miesni a nitrobolon jest dobry? cyz moze jest cos lepszego moze bialko + aminokwasy zamieast nitro ?
celujesz w najmocniejsze saa a nie masz pojęcia o niczym,zacznij od diety bo ta leży.Wyniki masz jak po kreatynie.Z tym trenem to cię poniosło,co weźmiesz na nastepny cykl?bo już nic mocniejszego nie ma? Kreta mocny srodek ^^ 187cm i takie slabe nogi az niechce sie wiezyc... Pokaz fotke jak ta "przyjemna rzezbe" widac :))
ale co ty chcesz osiągnąć poprzez bieganie po schodach? masę, rzeźbę czy co? chłopie zastanów sie albo czytaj jaka masa ??? to chyba jakaś nowość że na mase są aeroby
[...] zaytaj tych co amją 50 lat i jej nie biorą bo ja jak bym się dobrze przymierzył to z picepsa kolegi bym wiadro wody wycisną, no ale to twoja sprawa cyz brać czy nie i każdy am na ten temat inne zdanie. Po l - karnitynie schudłem odrazu po tygodniu 5 kg i co. Jeśli chcesz robić mase to rób masę ja tam masę mam robie rzeźbę. Pozdro dla wszystkich.